E
stados Unidos.- A propósito de la conmemoración del Día Mundial de la Salud Mental este 10 de octubre, una encuesta realizada por el centro médico Cleveland Clinic y Parade Media confirmó que la mayoría de las personas están luchando con problemas de salud mental a raíz de la pandemia del Covid-19, lo que ha degenerado en múltiples situaciones.
Los resultados de la investigación arrojaron que más de un tercio de los encuestados calificaron su salud mental actual como promedio o bajo, citando luchas contra la ansiedad, la depresión y la ira, sosteniendo que rara vez o nunca participaban en actividades para mejorar su salud mental y que estar demasiado ocupados o cuidar a un ser querido a menudo eran barreras para cuidarse a sí mismos. Además, casi una cuarta parte de los encuestados no sabía por dónde empezar a cuidar su salud mental.
La psicóloga Kia-Rai Prewitt, expresó que “algunas personas simplemente no se dan cuenta de que su salud mental es un problema. Pueden sentir dolor crónico, dolores de cabeza o resfriarse con bastante frecuencia, y no reconocen que algunos de estos síntomas físicos en realidad podrían estar relacionados con la ansiedad, la depresión o el trauma”.
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La encuesta en la que participaron 2,012 estadounidenses mayores de 18 años también confirmó que una de cada tres madres, el 32 %, nunca o rara vez dedicaba tiempo a mejorar su salud mental y emocional. Y casi la mitad de las madres, o el 42 %, calificó su salud mental como media o baja.
Prewitt compara la salud mental con ponerse la máscara de oxígeno en caso de una emergencia en un avión: debe cuidarse a sí mismo antes de poder ayudar a los demás. Si no lo hace, corre el riesgo de lastimarse a sí mismo y a los que está tratando de cuidar.
“Si se siente deprimido, ansioso o preocupado por las cosas y no está controlando su estrés, probablemente tendrá menos paciencia, se sentirá más agotado, con dificultades para mantener relaciones positivas y cumplir con las responsabilidades diarias porque no se está cuidando a sí mismo” destacó la psicóloga.
Asimismo, la doctora sugiere que para mejorar la salud mental todos los días se pueden hacer pequeñas cosas que aumenten el estado de ánimo y la capacidad de reflexionar sobre el camino a seguir, tomando pequeños descansos de salud mental. De hecho, 7 de cada 10 encuestados creen que tomar descansos cortos a lo largo del día es más beneficioso que un almuerzo de media hora o un descanso de una hora.
En lugar de dejar que aumenten las tensiones, la psicóloga sugiere tomar varios descansos de cinco a 10 minutos en el día para ayudar a aliviar el estrés, la depresión o la ansiedad. Además de realizar otras actividades como caminar cinco minutos alrededor de la cuadra, hacer una meditación de 10 minutos o practicar un ejercicio de imágenes guiadas.
Por Elvys Minaya
